EL PH DE LA PIEL

Gracias a los anuncios sobre cremas para la piel todos sabemos que existe el pH pero casi nadie tiene claro qué es exactamente.

Hoy te explicamos qué significa y cuáles han de ser los valores adecuados en nuestra piel.

“El pH es el grado de acidez de una sustancia y representa la cantidad de iones de hidrógeno presentes en una determinada materia.”

Sobre la epidermis (capa más superficial de la piel) se encuentra una sustancia conocida como “manto ácido” por tener un nivel de pH ligeramente ácido, que la recubre, protegiéndola del medio ambiente.

¿Cuáles son los valores adecuados?

El pH de la piel oscila entre 7 -denominado pH neutro-(al nacer) y entre 5.5 y 6en la edad adulta.Recordemos que un producto con pH menor al pH neutro, es más ácidoy, si es mayor,es más alcalino.

Consejos para mantener un pH saludable

• Destina un tiempo para relajarte: el estrés produce vasoconstricción de los capilares y disminuye el riego sanguíneo de la piel, lo que al mismo tiempo induce al desequilibrio del pH. Si te estresas fácilmente lo más indicado es que cada día dediques unos minutos a realizar ejercicios de relajación.
• En la ducha evita enjabonarte más de una vez y limita el uso de esponjas con fibras demasiado ásperas a una o dos veces por semana.
• No te duches con agua demasiado caliente porque podrían desintegrarse algunas moléculas del manto ácido, y esto propiciaría una excesiva resequedad.
• Si te expones al sol aplícate crema solar, su radiación provoca que el manto ácido eleve sus niveles.
• Procura utilizar prendas confeccionadas en algodón, las de fibras sintéticas favorecen la sudoración de la piel y eso estimula la acidez del pH.
• Intenta dormir una media de seis a ocho horas al día, la actividad reparadora del sueño por la noche repercute en la piel.
• Protege tus manos con guantes cuando laves los platos, pintes o utilices productos desengrasantes.
• Practica ejercicio físico moderado al menos tres veces por semana, así activarás la circulación sanguínea y linfática, que al mismo tiempo propicia la formación de antioxidantes.
• La piel mantiene el equilibrio en sus niveles de acidez cuando está hidratada por lo que es recomendable beber a diario al menos dos litros de agua.
• Cuida de tu cabello utilizando champús con un pH 5.5. Usa también lociones hidratantes y cepíllate a diario con un cepillo de cerdas suaves.
• La dieta también influye en nuestro pH por lo que debes cuidarla e incluir en tus comidas alimentos como el pescado azul, zanahorias, almendras, aceitunas, avena, fruta y verdura.